می‌دونستی یه راه خیلی مطمئن‌تر از امید به نتیجه و اتفاقات خوب، برای مقابله با اضطراب وجود داره؟ اون پذیرش رخ دادن بدترین اتفاق ممکنه. اینکه من به بدترین حالت ممکن فکر کنم و بفهمم اونقدر ها هم که به نظر میاد بد و ترسناک نیست. راهی برای سازگار شدن باهاش یا تغییر دادنش وجود داره.

به راحتیِ گفتنش نیست، اما امتحانش ضرر نداره. این بار که درگیر اضطراب و استرسی شدی که نمی‌دونستی باهاش چیکار کنی، به بدترین حالت ممکن فکر کن. سعی‌ و تلاشت رو بکن، اما با این باور که هر نتیجه‌ای که بده اونقدرها زشت و ترسناک نیست. این اضطراب مخرب خیلی بدتر و آسیب زننده‌تر از احتمال رخداد یه نتیجه‌ی ناخوشاینده. به سلامت جسم و روحت بیش از این‌ها اهمیت بده.